相信不少人都有过这样的经历：每当夜深人静，即将进入梦乡之际，却突然感觉口干舌燥，喉咙仿佛被火燎过一般。心里一边担忧频繁起夜会影响睡眠质量，一边又实在难以忍受那股干渴，忍不住想要大口大口地喝水。此时，不少人心中难免会泛起嘀咕：这口干舌燥的，究竟是不是身体在发出什么不好的信号，是不是哪里出了问题呢？
先说结论：其实，很多时候，口干舌燥仅仅是由生理性原因导致的，大可不必过于紧张。但倘若补充了足够的水分后，口干的症状依旧没有得到有效缓解，那就可能是病理性原因在作祟了，这时候就需要提高警惕，及时寻求专业医生的帮助。
接下来，咱们就深入剖析一下这背后的原因。
口干舌燥，这一现象在生活中其实十分常见。想要弄清楚“口干舌燥”究竟是不是身体生病发出的预警信号，我们首先得了解“口渴”的感觉究竟是如何产生的。
2015年，国际学术期刊《自然》上刊登的一篇论文，为我们揭示了口渴这一日常行为的触发机制。研究表明，哺乳动物的“渴觉”（也就是我们常说的口渴感觉），主要由“体液体积减少”和“体液渗透压升高”这两种因素引发。
“体液体积减少”这一原因很好理解：比如长时间运动后，身体大量出汗；或者生活环境干燥，平时喝水又太少，这些情况都会导致身体缺水，进而引发口渴。而“体液渗透压升高”则是指人体体液中各种物质含量的占比发生了变化。
当血液中盐类或糖类的浓度过高时，体液的渗透压就会随之升高。位于头部的下丘脑一旦察觉到这种变化，就会迅速向大脑发出指令：该喝水啦！
除了“饮食口味重，喝水少”以及“剧烈运动后没有及时补水”这两个常见因素外，随着年龄的增长，身体机能逐渐退化，唾液腺也会出现萎缩，导致唾液分泌减少，这同样是让人感到口干舌燥的重要原因之一。
不过，假如你已经补充了充足的水分，但口干的感觉依然没有得到缓解，那就需要考虑近期是否出现了以下几类情况：
感冒、发热、腹泻：在这些情况下，由于毛细血管扩张、出汗增多，或者排泄物中水分过多，人体会处于相对缺水的状态，自然就会感觉口干舌燥。
缺乏维生素：比如维生素B2，它是一种水溶性维生素，对糖、脂肪和蛋白质的代谢起着至关重要的作用。B族维生素的缺乏会导致口腔黏膜干燥，不仅会让人感到口干，甚至还可能出现口角溃疡、眼睛干燥等症状。
服用药物：某些药物，如可乐定等降压药以及阿米替林等抗抑郁药，会影响唾液腺的分泌功能，从而导致口干。
患有口腔疾病：比如腮腺炎或口腔腺体结石等，这些疾病也可能引发口干症状。
对于上述这些问题，大多数情况下，只要对症下药，就可以在短期内缓解口干的症状。但如果长时间感到口干，并且很难得到缓解，那就需要多加留意，是不是患上了某些长期性的疾病。
以下6种情况尤其值得警惕：
干燥综合征：这是一种自身免疫性疾病，即身体内的免疫系统会错误地攻击体内的分泌腺体，导致腺体萎缩、功能下降，进而使身体出现各类干燥症状。从它的名字就能看出，这不仅会让人感到口干，还可能引起眼睛干涩，甚至呼吸道、消化道也会出现干涩的情况。
随着干涩症状的出现，还会伴随各类危害健康的并发症。比如，干燥综合征患者的唾液分泌往往会受到影响，这样一来，牙齿在面对细菌时就会失去一层重要的屏障，很容易出现龋齿。此外，长期眼睛干涩缺水，还可能导致对光敏感、视力模糊、角膜受损等问题。
如果每天都觉得口干、想喝水，眼睛干涩得仿佛有沙子在里面摩擦，同时还伴有龋齿，那就要注意是否患上了这种疾病。
自身免疫性肝脏类疾病：这是由于人体自身的免疫系统紊乱，导致其攻击自身肝脏细胞而引发的一类肝脏疾病。部分患者会合并干燥综合征，因此会出现口干、眼干的症状。
糖尿病：如果在长期口渴的同时，还伴有多尿、易饿，且在未刻意控制饮食的情况下体重无缘无故减轻的症状，最好去测量一下餐前餐后的血糖。
由于糖尿病患者的胰岛素分泌不如正常人灵敏，体内的糖分无法完全分解，就会滞留在血液中，使体内渗透压升高，形成渗透性利尿。此时，水分重吸收减少，多余的糖分会进入尿液，并带走身体组织的水分。身体察觉到缺水后，又会发出口渴的信号，如此循环往复。
尿崩症：这是一种会导致人体液失衡的罕见病症，患者同样会出现口渴、多饮等症状。
大部分液体在经过肾脏过滤后会返回血液中，而被过滤出的废物与少量液体则会以尿液的形式暂时储存在膀胱中，随后排出体外。这里有一个关键知识点：经过肾脏过滤的液体在回到血液时会受到抗利尿激素的调控，而尿崩症患者的抗利尿素分泌会受到影响，从而导致排出大量低比重尿（清白尿液）。
正常情况下，人一天的排尿量在1到3升之间，如果连续半个月超过4升，那就值得引起注意了。
睡眠呼吸暂停综合征：有人口干，可能并不是某些病症直接导致的，而是因为睡觉时经常打鼾，但这同样值得警惕。
打鼾背后可能隐藏着睡眠呼吸暂停综合征，它包括阻塞性、中枢性以及治疗相关中枢性三类。这种病症不仅会影响人的睡眠质量和生活质量，还可能会增加高血压、心脏病、糖尿病与胰岛素抵抗的风险。
如果长时间出现失眠、打鼾声大、日间嗜睡严重、睡眠时呼吸暂停等症状，要及时去医院检查。
甲亢：即甲状腺机能亢进症，它会加速人体的新陈代谢。因此，甲亢患者的常见症状有体温升高、出汗异常，也就会频繁感到口干，需要不断喝水。
那么，怎样能有效补水缓解口干呢？
如果确认是病理性原因导致的口干，需要对症下药，随着病症的痊愈，口干的情况也会逐渐得到缓解。而在平时补水时，也有许多细节需要注意。
每天的饮水量要达标，同时少量多次：成年人每日平均饮水量建议在2500毫升左右，这其中包括身体新陈代谢产生的水、摄入食物中的水以及直接摄入的水。换算下来，每天直接喝水量要在1500毫升以上（相当于三瓶小瓶装矿泉水，或者八杯一次性纸杯的水量）。
要注意的是，不要等到口渴了才喝水，因为此时身体可能已经处于极度缺水的状态。最好在不渴的时候也少量多次饮用，保持身体的水分平衡。
多喝白开水，不要用饮料代替水：饮料中往往含有大量的糖分和添加剂，长期饮用不仅不能有效补充水分，还可能对身体健康造成不良影响。
运动后不要立刻大量喝水，要小口多次饮用：运动后身体处于兴奋状态，大量喝水可能会加重心脏负担，还可能导致水中毒。因此，运动后应该先休息一会儿，再小口多次地喝水。
有高血压合并肾功障碍、高血压合并心衰并发症的患者应当在医生的指导下饮水：这类患者的身体状况较为特殊，饮水过多或过少都可能对病情产生不良影响，因此需要在医生的指导下进行合理饮水。